「CARDIO BARRE」の体験レビュー！楽しい？痩せる？痩せない？口コミ調査。

バレエの動きをとりいれたエクササイズ、『CARDIO BARRE（カーディオバー）』に体験に行ってきました！めっちゃ楽しく運動出来ておすすめなので、是非ご紹介させてください！あくまで私個人的な感想なのですが、通おうか迷っている方や楽しく運動・シェイプアップしたい方は参考にしてみてください！

CARDIO BARREとは？

バレエの動きをとりいれたエクササイズです。
バーや重りを使ったりしながら、脂肪燃焼効果のある有酸素運動や主にインナーマッスルに効く筋肉トレーニングを行います。スタジオは全面に鏡があり、床は柔らかい絨毯のようになっています。床バレエなどの他のバレエエクササイズとは違い、クラッシック音楽ではなくクラブミュージックの様なテンションややる気が上がるような音楽に合わせて、インストラクターをお手本に運動していきます。
L.A.が本拠地で、創設者のRichard Giorlaさんは身体に大きな負荷をかけずに安全で高い燃焼効果を持つ有酸素運動・ワークアウトを考えた結果、『Cardio Barre』が生まれたそうです。ハリウッドセレブも注目する、今話題のエクササイズです！
日本には2017年に自由が丘に1号店がオープンして以来、首都圏を中心に現在4店舗あります（2022年10月現在）。

「CARDIO BARRE」自由が丘店さんの体験レビュー！

①まず体験するにあたって事前予約

公式サイトから体験の事前申し込みを行います。体験の方は受けられるクラスが限定されていますのでチェックしてみてください。ちなみに、全プログラム（レッスン）としては5種類のコースとパーソナルトレーニングのコースがありました！

わたしは今回『STARTER』クラスを受講しました。横浜店だと『BEGINNER』になるみたいです。2回目以降について、普段週2回以上きっちり運動されている方は『REGULAR』クラスでも大丈夫かと思いますが、「CARDIO　BARRE」特有の動きの形もあるので、CARDIO BARREに慣れていない方は『STARTER』クラスが個人的には良いと思いました。

②自由が丘～Cardio Barreスタジオまで

自由が丘駅　正面口から徒歩3分くらいで行けました！セブンイレブンの隣のエレベーターから5階へ。スタジオはエレガントで綺麗なデザインかわいいです！店舗内に入ると、インスタグラムでよく拝見するかっこいいトレーナーとご対面！！憧れました！！早速体験受付です！

Cardio BarreさんはInstagramでもたくさん情報を発信されています！インストラクターの方のほとんどはバレエ経験者で、みなさんとってもかっこいいです。是非チェックしてみてください！

③Cardio Barre自由が丘スタジオ到着～体験受付とレッスン開始まで

アンケート（氏名、生年月日、注意事項に署名など）を記入。水はスタジオで購入可能。
クラスの廊下に水素水の機械があり、水素水を飲むことが出来るオプションやコースがあります。今回の体験料はキャンペーン期間中ということで、2,000円程度でした（2023年9月時点では税込3,850円）。

体験時にウェアとタオル2枚（汗拭き用とバスタオル）を追加料金無しで貸出してくれました。腕に紙のバンドをつけてもらいます。これで体験者とインストラクターも周囲もすぐわかりますね！
ウェアは胸パットつきで、お腹まで隠れるタンクトップの様な感じの服と、ぴったりとする速乾性が良さそうなレギンスでした。

スターターレッスンを受けたのですが、レッスン時には手のひらサイズの小さめの重りを２つと大きめのタオルが配られ、レッスン開始まではその大きめのタオルの上でストレッチ時間がありました。
レッスンを受ける位置は自由で早いものがちみたいです。
私は体験だったので先生のすぐ近くにしていただいて、動きも近くで見れますし、全面に鏡があるので、真似しやすかったです。

④いざレッスン（スタートレベル）スタート！！キツイけど超楽しい！！

ここから、プログラムの内容についてです。文面ではなかなかイメージしづらいと思いますので、詳しくは公式HPおよびSNSでも動画が見れますので是非見てみてください！ではわたしのときの内容を、60分間のプログラムなので全ては書ききれませんが、簡単にご紹介します！

STEP①「ウォームアップ」とSTEP②「プリエ。バレエパート」

・足をパラレルにして、背中と足をのばしてロールアップとダウン
・バーを使って屈伸や背中を伸ばす
・かかとをたてたりしてふみふみする
・バレエの2番ポジションで内ももを鍛える動き
・脚を後ろに上げて、アラベスクのお尻を鍛える運動
・つま先立ちで片足を前後ろにまわしつつ、上半身も前にだして腕周りを鍛える、
・バーにもたれるようにして腕立て、グランバットマン数回、胸の左右アイソレ
・早いタンジュ左右、5番に入れるのもやりました！

STEP③「有酸素運動」

カーディオパートでは、
0.5gの重り2つを使いながらリズムに合わせて早い動きをしました。
左足を曲げて右足を右肘に寄せながら早く動くことや、
足を前と横にあげながら重りを手であげさげするなどしました。
重りを持ちながら腕を広げたりして、背筋や胸の筋肉に効きました。

STEP④「筋肉トレーニング」

フロアパートでは、
・腹筋をゆっくり8×4回程度、早く8×4回、左右8×4回くらい。
・背筋キープ30秒、お尻上げをゆっくり＆早く8×8回くらい
寝そべってひじで頭支えながら片足をあげさげしておしりを鍛える。
足上げは寝そべりながら開脚でぱたぱたしたり、脚を交差しながら地面に下ろしていく。
更に普通の足上げもうやりました。

STEP⑤「クールダウン」

最後はストレッチパート10分くらい？で、開脚、左右に倒れて腹斜筋を伸ばしたり、フレックスで爪先持って足裏のばしたりしました。ふかふかの絨毯床＆貸出してくれるタオルの上でクールダウンするので、すごく心地よかったです！

⑤レッスン終了後～退出まで

レッスンが終わった後は配布された大きいタオルと重りを返却して、ウェアとタオル類をボックスに入れました。
腕のリストバンドの紙も切ってもらいました。シャワー室と更衣室が数個もあり、流し台が２つもある化粧直しスペースも畳4枚分くらいはあって広々としてました。勿論、シャワーも浴びれます！
体験後はパンフレットを渡してくださったり、キャンペーンの案内などをしてくださいます。ただ、「無理やり入会させよう！！」というようなごり押しの営業ではなくて、「是非良かったら来てくださいね」という優しいご対応でした。

「CARDIO BARRE」の感想…最高に楽しかったので超おすすめ！！口コミ！！

終わった感想としては、途中ほんとに辛くて逝きかけました‥。カーディオの筋トレパートが辛かったです‥重りで効果倍増でした。他の受講者を見ていると、それぞれの動きにいわゆる”正しいやり方”があって、それを真似するのも一苦労でした。やっぱり間違った鍛え方をしていても変なところに筋肉ついちゃいますし、効果が下がることがありますからね。きっと通い続けていれば徐々に板についてくるんだろうなぁと思いました。でも、インストラクターの方がその動きのポイントや注意点を細かくインストラクションしてくれるので、全然わからなくてもついていけますし、楽しかったです！！
音楽がアップテンポのノリノリで、マイケルジャクソンの『Beat it』のリミックスだったり、洋楽のリミックスが多くて楽しかったです。加えて、インストラクターの方はバレエ以外にもダンス経験が豊富そうで、全身でリズムに乗りながら教えてくれます！なので見てても楽しくかっこよくて、こっちもノリノリになりました。
そして、インストラクターさんの掛け声で、めっちゃやる気になって頑張れます！！

効果があったと思う体の部位ですが、胸筋と上腕二頭筋と三頭筋、太もも裏、前、横などが痛くて効いたなと思いました。
つまり全身に効きました！超痛かったです！！
（※受講者の方々の話によると少しキツめだったそうです。）

受講者の方々もみんな、初めてのときは「足ガクガクして帰った〜」とか、「爆睡しながら帰った」と言ってました。
「でも続けてたら凄い引き締まるよ」と絶賛してました。

私も受けてみて思いますが、凄く自分の体と向き合うトレーニングだったと思います。やはりバレエの基礎が各所に盛り込まれているので、バレエの上達にもすごく効果的な筋トレと思います。挫けそうになっても、みんなと共にリズムに乗りながらやるので、つい頑張りたくなります。インストラクターを含め、他の受講者の方々を見て「あの人みたいになりたいな〜」なんて結構見ちゃいました。腹筋バキバキですらっとしててほんとに綺麗でしたよ。トレーナー（インストラクター）の方もバレエ経験者が多く、シルエットも凄く綺麗でした。わたしもほんとは通いたいなぁ〜。
また、負荷は自分の加減で出来ますし、過度に飛んだり跳ねたりする動きは無いので、ひざや腰を痛めたりするリスクも少なそうです！

スタッフさんも優しくて魅力的でした。恐らく、バーや鏡、インストラクターの位置の関係上、レッスンを受ける位置が受講者間で取り合いになったりすると思うのですが、私が体験ということもあり、インストラクター近くで鏡も見れる位置に入れてくださったりして、とても丁寧でした。

痩せる？痩せない？デメリットは？

よほど自分の基礎代謝より大幅に食べていなければ、週2回以上継続していれば間違いなく痩せると思います。すごく楽しかったですが、相当しんどかったです。体の全エネルギーを使った感じがありました。人それぞれのライフスタイルや食事量もありますし、結局痩せる、痩せないというよりかは、インナーマッスル、コアの筋肉がかなり付くと思うので、身体が絞られてシェイプが良くなると思います。それに、バレエベースのエクササイズなので柔軟性も上がりますし、柔軟性があがると可動域も広がるのでその分エネルギー消費が増えますし、老廃物の流れも良くなります。筋トレのような無酸素運動だけではなく有酸素的な動きも多かったので、消費カロリーはそこらへんの運動と比べてもかなり多いと思います。ちなみに、公式HPに記載されている消費カロリー目安としては『STARTER』クラスで400kcal、最高難易度の『ADVANCE』クラスは800kcalです！！（cf.ごはん一杯…168kcal、ジョギング1時間の消費カロリー…400kcal）

私が思うデメリットとしては、下記3点ほどでした！！

①料金としては安くはない印象
②近くに店舗が無い可能性がある
③バレエ系の動きもある為、苦手な人は要確認

料金＆予約（予約方法と予約の取りやすさ）について

自由が丘店、渋谷店、新宿店の料金は、2023年9月現在時点では、入会事務手数料税込5,500円と月会費（税込14,300円～24,200円）です。

平日の18時までの利用であれば平日会員14,300円、フリータイム利用では18,700円です（所属店舗のみ利用可能）。この月会費に加えて、上下ウェアレンタル、水素水などのオプション利用をするとオプションごとに料金が加算されます。

フリータイムで都内全店舗利用＋水素水オプションをご利用されたい方は税込24,200円/月となるようです！

横浜店ではまた別の料金形態ですのでご注意ください！！また、パーソナル料金も別途公式HPに記載あります！

レッスンの予約は、ネット上から簡単に可能です。予約の取りやすさに関しては、日程によっては埋まってしまうこともあるようですが、前日や数日前でも比較的空きがあって予約は可能そうでした。

CARDIO BARREのレッスンはどこで受けられる？オンラインは？

2023年9月時点の実店舗は、自由が丘、渋谷、新宿、横浜の4店舗です！

実はコロナ渦の際は、「Live Stream」でのオンラインレッスンがありました。リアルタイムでレッスンを受講出来、インストラクターさんと会話が出来るサービスです。さらに、録画されたレッスンをいつでも見ることが出来る「オンデマンド」のサービスもあったのですが、2022年10月現在では、オンライン系のサービスは全て終了してしまいました。ですので、Cardio Barreさんのレッスンを受講出来るのは、実店舗のみとなっていますので、遠方の方は残念ながら受講は出来ません…。CARDIO BARREさんのファンとして、より店舗数が増えてくれたら嬉しいです。（※ちなみに、本拠地米国版のCardio Barreさんの公式HPにもオンデマンドサービスがありますが、私は登録してみても出来ませんでした…。米国内Onlyの可能性があるかもしれません。）

まとめ

おすすめ度は100点満点！正直かなりの運動量でキツかったですが、楽しく痩せられる＆ボディメイク出来ると思いましたので、近くに店舗があれば本当に通いたいです。バレエのレッスンだと少し敷居が高いですが、「誰でも歓迎！」という感じの楽しいレッスンでしたし、姿勢や肉体が綺麗な女性になれる最高のフィットネスだと思いました。花嫁さんにはウェディング前のダイエットにもおすすめです。

魅力的な女性でありたいと思うとき、身体を絞る、という選択肢を考えることがありますよね？健康的な運動をしなきゃと思いながら続かない、やりたい運動が無い…、なんてことも、24時間ジムに入ってみたものの「いつでも行けるし、今日は忙しいからいけない。やることが山積み」と結局行かなかったり、筋トレの機械が使えなかったり、ランニングマシーンで辛い時間を耐え抜くのが続かなかったり。。。

CARDIO BARREさんなら楽しく運動を続けられるかもしれません！！
美ボディへ！！おすすめです！是非行ってみてください！